こんにちは♫
この夏、３日間断食をいたしました。
ちーと準備不足もあって、かなりハードな断食になっちまいましたが、記録として残します。
１日目
前日はお昼に固形物を食べたため、夜は抜いてそのまま断食に突入。
ほんとは何日か前から液体食にしてた方がいいのですが、そうも言ってられず。
しかも１日目は、例の人事部長との話があったので、スタバで迷いに迷ってルイボスティーを。
店員さんが「なにかメニューお探しですか？」と心配されるほどメニューを凝視していた（笑）
まぁ、ルイボスティーならカフェインもないし影響少ないっしょ！と１日目は安全に（？）終えました。
２日目
さぁ、ここからが本番です。
だるい。
体がだるい。
糖が切れてきました。
この糖が切れると様々な症状が現れます。
頭痛、倦怠感、痺れ、眠気、などなど
どうしようもないのでとにかく寝ます。
一応、１日水２リットルと塩１０グラム（ミネラル補給のため）を摂取することにしているのですが、
今回は水を飲む気力もなかったです。
夏だからかなー？
ほんで極めつけは
さすがに塩を摂ろうと思って
塩を少しなめて水を飲んだ数分後、
お、おええぇぇぇぇ
飲みサーかよってくらい吐きました。爆
胃がからっぽになった。
出したら楽になるから不思議。
塩を摂るのも考えもんですね。
大学１年生ぶりですよ！もどすのなんて。
でまぁ少し楽になってそのまま寝ました。
３日目
山場を越えました。
なんか元気。
糖が切れてしばらくすると、体は糖質からのエネルギー補給を諦めて、自分自身の脂質からエネルギーを作り出すらしいのです。
それに切り替わるとけっこう楽で、何日でも断食できそうな気分になります。（気分だけ！笑）
３日目も寝てる時が多かったけど、体がスッキリしてたので楽でしたー！！
あと、食べ物が入らないことで、消化酵素が体のいろいろなところを修復したりデトックスしたりしてくれるんですね。
わたしが顕著に感じるのは口内。
舌の上がめっちゃ白くなるので、歯ブラシで優しく落とすようにしています。
実際に断食明けは朝起きた時のネバネバ感が解消されます！
あと、すぐ戻るけど体重は３キロくらい落ちます。すぐ戻るけど…
そして体のむくみもとれます。
断食明け１日目
やぁぁっと終わったぁぁぁぁ！！！
今回は全体的にだるすぎて食べ物への欲望はそこまで感じませんでしたが、やっぱり３日も食べてないと食べたくなります。
が、明けてからなるべく少しずつ固形に戻していった方がいいです。
今回わたしは普通に具なしの味噌汁を飲みました。
すまし汁とかでも良さそうですね。
以前は梅干しと大根の煮汁とか飲んでたけどしんどいから辞めました。笑
断食頑張っただけでよしとする。うむ
明日は簡単にスープとかにしようかな。
来週は外食にいく！カレーだ！！笑
反省点
もともと夏バテしやすい体質なので、夏ど真ん中の断食はよくなかったかも。
準備期間を十分にとれてなかった。
断食明けの食欲に勝てそうにない。
この３つですね。
あとは、ほんと塩で吐くと思わなかったので、断食中は水だけでもいいのかな〜って思ったり、また他のものを探すか、情報収集しつつちょっと考えようと思っています。
いまの食事はやっぱり糖質多いし、わたしは腸に優しくないという観点からグルテンフリー推奨派です。
ただパン屋でバイトしてたし、たこやき粉もん大好きだし、ピザかぶりつきたいし（笑）、あんまりギチギチにすると苦しいので、
たまに断食しつつ、普段は粗食を心がけ、外食は細かいこと気にしないのバランスで今のところいきまーす！
ではではまた✌🏻
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