こんにちは。
えぇ、タイトルの通り断食3日目です。
だいたい2日目が低血糖状態で体がだるーくて、
場合によっては嘔吐したりするんですが、
今回はそんな激しいこともなく、
ちょっとだるいくらいで2日目を乗り切り、
3日目の今。
ヒマ！！！！
なにかをやる気力はないのですが、寝てるにはヒマすぎる。
もう寝飽きた。
断食のきっかけ
12月1月と社畜のように働きまして、
2月はなんかしら休もうと思ったわけなんですが、
どこか遠出するにも行きにくいし、
1人じゃちょっと寂しい気分…
あっ、それなら最近太ったから断食しよう！
ってことで断食にいたりました。
さらっと「太った」って書いてますが、
めちゃくちゃ太りましたわたし。
だいたい163センチ58〜60キロあたりをうろついていたのですが、（この時点でも軽くはない）
こないだ測ったら65キロをマァァァァーーク！
まじか！
ちょっと予想外！
さすがにやばい！
食生活考え直さないと、、
その前に3月の花粉の時期にも備えてとりあえず断食しよう。
という運びでした〜
太った原因
だいたい秋冬にかけて増量しちゃう女子ではあったのですが、
それでもプラス2〜3キロにおさめてたわけです。
じゃあなんでプラス5キロの大台に乗った？！
理由は簡単。食べ過ぎです。
アルバイト先のまかないがね〜おいしくてね〜
なるべくグルテン（主に揚げ物）は避けたりしてたんですが、
労働してるとお腹減って食べ過ぎちゃう。
そして、まかないって言っても外食やからね。
カロリー高いし脂っこいんですよ。
で、家帰ってからもごはん食べるので
朝は抜いても、昼と夜食べて、
寝る前は、お腹いっぱいまではいかないけど胃にまだ食べ物がおるわ…
っていう状態でした。
いやー、そら太る！
今後の改善策
だいたい3日間断食は3〜4ヶ月に1回くらいのペースでしてたんですけど、
これから1〜2週間に一度くらいで1日断食をはさんでいく方法に変えようかな！と。
3日間断食は半年に1回とか。それこそ花粉の時期の前に。
ていうのも、
断食前になるべくグルテンフリーと糖質制限して
断食後はいきなりフルで食べると胃がびっくりするので、消化のいいものから徐々にもどしていきます。
前後の調整期間がいるんですね。
今回も断食前後のバイトのシフトを短時間にして、体がしんどくない＋まかないがでないように調整したんですが、
けっこうスケジュール調整がめんどくさい。
（なんやかんや肉行っちゃったし…誘惑に激弱😭）
断食明けの彼とのデートで「今日は小麦と糖質は食べれないです！」とか言って、
もちろん協力はしてくれるけど、
そういう外食のお店ってなかなかない。
てことで、日常から断食をはさんで体の調整しつつ、
半年に一回くらいの割合でがつんと3日間断食をするという方法に変えようかなっと思います！
1日の断食もしんどいけどね笑
かなり自制心が必要なので、頑張って工夫しなきゃです😅
食べ物の工夫
バイトのシフトはロングで入ると休憩が発生します。
休憩が発生すると自然とまかないを出してもらえます。
めっっっちゃありがたいんですが、
あんまりリクエストとかなく、
廃棄が近いものが出てくる感じなので
揚げ物祭りみたいな日もあります（笑）
これがうまいんだなーーー
だがしかし、長い目で自分の健康を考えたとき、良くないことは目に見えてるので、
まかないはそこそこに、（食べずに持って帰ったり）
なるべくお弁当を持っていく作戦にします！
なかなかの労働でお腹へりまくりなので、玄米オニギリと、簡単に作れるなんか、のセットを今は考えています。
食べ物のことを考えるのは断食中はきついな、、（よだれ）
改善、改善、改善あるのみですね！
とりあえず、断食あと1日がんばります！
やっぱりやりきるとかなり体がスッキリするし、花粉症でなくなるので（←これマジ大きい）
それではまた。
愛を込めて♡
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